miércoles, 29 de febrero de 2012

Tú dame paciencia, que habiendo paciencia yo ya...

Pues eso mientras haya paciencia no vamos a ponernos nerviosos, lo que pasa es que ya va quedando poca, sobre todo porque llevo ya casi un mes con la lesión de rodilla y aunque puedo andar y hacer vida normal más o menos, no puedo ni correr, ni jugar al pádel. Por tanto, viendo que estaba en punto muerto y aunque seguía rehabilitándome continuaba con mi dolor de rodilla he consultado a otro físio de confianza y tras hacerme varias pruebas, es posible que tenga una pequeña rotura en el cartílago del cóndilo femoral interno (osea una lesión osteocondral), que con un poco de suerte y con dos semanas de reposo y tratamiento de fisioterapia a manta tenga la posibilidad de no tener que hacerme una artroscopia para poder volver a correr. 

Lo de la artroscopia ya sería el peor de los casos, así que vamos a dejarlo por ahora y pensar que en dos semanas voy a poder correr otra vez y mientras  tanto pues tratamiento de fisio, mucho estiramiento y nada de potenciar el cuádriceps porque encima lo tengo con unas contracturas que "paqué" e hipertónico y eso hace que mi rótula se desplace hacia arriba y me roce en el cóndilo afectado con el consiguiente dolor.

A todo este tratamiento ahora le  estoy sumando, el cartílago de tiburón para ayudar a la regeneración del cartílago (que yo creo que tiene más efecto psicológico que otra cosa), traumel (pomada homeopática que si me ha funcionado bastante bien para el dolor de la rótula y la inflamación) y como última adquisición las infusiones de ortiga blanca que supuestamente limpian de toxinas el tejido conectivo y que a ver si funcionan, y puedo volver a correr ya, porque como decía al principio tu dame paciencia, que habiendo paciencia... para que quiero yo merme.

sábado, 25 de febrero de 2012

Nuevas zapatillas: Brooks Glycerin 9 y yo con estos pelos

Hola amigos, mi proceso de recuperación sigue su curso, el viernes pude ponerme las aletas en la piscina y hoy he realizado varios ejercicios excéntricos de cuádriceps y de propiocepción de la rodilla en seco y la verdad es que voy bastante mejor y el lunes voy a volver al gimnasio combinando ejercicios en seco y en agua.

La verdad es que aunque cada vez me encuentre mejor tengo unas ganas de correr que no veas y más aun cuando uno de mis regalos de cumpleaños eran unas zapatillas nuevas las "Brooks Glycerin 9". Aunque no peso más de 72 Kgs. si que soy neutro y creo que me van a venir de perlas para la rodilla, ya que un extra de amortiguación para las mismas.

Aunque en principio estuve bastante indeciso entre las Saucony PowerGrid Triumph 9 y las Brooks Glycerin 9,  yo soy de esos que cuando meten el pie en la zapatilla tienen que notarla más blanda que dura y las Saucony me resultaron un poco rígidas al ponérmelas por lo que me decanté por las Brooks, no se si habré elegido bien pues donde la zapatillas tienen que rendir es corriendo y como todavía no puedo... En fin... aunque el daño ya está echo, porque ya me las he comprado, si que me gustaría saber vuestras expertas opiniones, así que os dejo la bola en vuestro tejado.  

martes, 21 de febrero de 2012

Adios a la Media Maratón de Murcia y 2º vino "Antaño Crianza 2007"

Sí... así es, me va a ser imposible cumplir mi objetivo de correr la Media Maratón de Murcia.  El viernes ni siquiera fuí a la piscina, tuve que guardar reposo y pasar todo el fin de semana a base de hielo y descanso.

El domingo vino a casa el Andaluz Enmascarado y su señora y claro como compartimos aficiones vinícolas se trajo una botella de Antaño Crianza 2007 de Bodegas García Carrión, una de las bodegas que más vino producen y venden en España y a las que sin embargo no les tengo demasiada confianza ya que cuando vendes gran cantidad, difícilmente puedes darle gran calidad...pero aun así el vino estaba bueno y os invito a probarlo, como en el otro blog ya lo he comentado no veo necesario repetir la cata.  

Durante la comida, el Andaluz Enmascarado y yo estuvimos hablando de mi rodilla y de que él iba a ir a correrla, de lo que echábamos de menos eso de salir a correr juntos y de que parece mentira pero cuando tienes a alguien que sale contigo a correr se hace mucho más fácil ponerte las zapatillas con la friolera que ha caído estos días. Yo por mi parte iré a verlo y espero que baje la  marca de 1 hora 41 minutos que tiene de su primera media en Santa Pola y que se acerque lo más posible al Galgo de la Vega Baja, que está intratable y ya va por 1 hora 36 minutos, aunque a mi me da que este galgo volador todavía no ha llegado a su límite y posiblemente baje su marca y se acerque a 1 hora 30 minutos pronto.

El Lunes me encontraba algo mejor, así que decidí ir a la piscina y a ver al fisio y me dio bastantes esperanzas, no de poder correr la media de Murcia, pero si de poder empezar a correr pronto, me dijo que no me preocupase y que estirase bastante, que los dolores de encima de la rótula son fruto de la retracción del tendón del cuádriceps a causa del traumatismo y que los dolores del lateral de la rodilla son de la "pata de ganso" que al modificar la marcha lo estoy sobrecargando. Osea nada que no se pueda arreglar con hielo, trabajo en el agua y estiramientos.

A este tratamiento que el me dijo le hemos añadido la aplicación de una pomada homeopática llamada Traumeel S, me la estoy aplicando 3 veces al día y durante la aplicación de la noche me lío la rodilla con film transparente para favorecer la absorción de la pomada y que esta no se evapore. La verdad, no se si es por el efecto psicológico, o la unión de hielo, estiramientos, agua y pomada pero esta mañana me encuentro bastante bastante mejor, la rodilla no tiene inflamación visible y el dolor en el lateral es bastante menor siendo sólo un rumorcillo. A ver que pasa durante la semana y aunque no pueda correr la Media de Murcia, pueda hacer los 10 Km. 

viernes, 17 de febrero de 2012

Primer mini-reto en peligro



Empezamos mal, me planteo un reto para estrenar el blog y veremos a ver si la rodilla me permite llegar a tiempo... tal y como habíamos planteado la semana de recuperación he podido realizar las sesiones de recuperación del lunes, el martes y el jueves. 

Y es que en la piscina la cosa iba bastante bien, la inflamación de la rodilla había bajado al mínimo y los dolores más que dolores eran pequeñas molestias, pero todo ha sido subir el martes al gimnasio y notar como la inflamación ha aumentado un pelin y las molestias se han ido a los laterales de la rodilla y a la parte inferior del cuádriceps (justo donde empieza el tendón rotuliano).

Puesto que el martes subió la inflamación y el dolor, el miercoles opté por descansar y no bajar a la piscina. La verdad es que me fue bastante bien el descanso y me decidí a volver el jueves al gimnasio, e incluso me animé en la elíptica y le metí bastante caña dándole amplitud a la zancada. Pero durante las siguientes 5 horas que estuve trabajando de pie empecé a notar como se me volvía a inflamar y me empezaba a doler bastante, con lo que estoy algo preocupado y planteándome no salir a correr el domingo.

Hoy iré a la piscina y de paso veo a mi fisio, porque es posible que de tanto estimulo al músculo y al tendón y con la rótula fisurada haya generado depositos de calcio que me estén afectando sobre todo al tendón rotuliano... en fin, espero que si no el domingo la semana que viene pueda salir a trotar aunque sean 15 minutos, y mientras... pues DHP (Descanso, Hielo y Paciencia), sobre todo mucho de lo último.

martes, 14 de febrero de 2012

El Primer vino: Corazón Loco de Bodegas Iniesta



Hola compañeros, como ya sabéis, una de mis aficiones es el vino (de hecho la más nueva), lo que quizá no sepáis es que comparto un blog sobre vinos con un amigo cuyo seudónimo es "el Gigante bondadoso"  , que realmente es el que entiende de este mundo, y desde el que hacemos publicaciones de los vinos que vamos probando.

El domingo, para celebrar mi cumpleaños y el día de San Valentín, me hice con una botella de Corazón Loco Tinto Joven 2010 de Bodegas Iniesta, vino cuya historia he comentado en el otro blog porque lo he visto más conveniente, así que si me permitís, para no repetirme os dejo la entrada del blog "Hablemos de vino y... lo que surja" donde analizo este singular vino. ¡¡¡¡Que aproveche!!!

 N del A: Si os fijáis en la barra lateral derecha también  he añadido un enlace directo al blog.

domingo, 12 de febrero de 2012

El primer mini - reto: La Media Maratón Internacional de Murcia


Hola amig@s! No hay forma mejor de empezar este blog que con un mini reto, aunque para mi es un reto con todas las de la ley, porque acabo de salir de una lesión que me ha supuesto 3 semanas en dique seco. 

Como punto de partida os comentaré que la útltima media maratón que hice fue el 29 de febrero en Santa Pola con un tiempo de 1:45:40 que no estuvo nada mal, ya que era mi tercera media maratón y las dos anteriores las había corrido 3 años antes. 

Tras esta media maratón me propuse correr también la Media Maratón Internacional de Murcia el 18 de marzo junto con mis amigos, que para mantenerlos en el anonimato los llamaremos "El Galgo de la Vega Baja" y "El Andaluz Enmascarado", pero es ahí cuando llegó mi lesión. Un día corriendo, el destino interpuso en mi camino una señal de tráfico que no vi, siendo yo el que salió peor parado con una minifisura en la cara interna de la rótula. Y ya vino pues eso que todos os imaginais, escayola en urgencias, quitate la escayola al día siguiente, empieza la rehabilitación en el agua y no corras hasta por lo menos tres semanas después que baje la inflamación.

Esto hizo que cortase todo el ritmo de carrera y hasta el domingo que viene no voy a poder correr, una jodienda ya que solo tendré un mes para ponerme a punto de nuevo, aunque esta semana no pienso estar parado. Os comento el entrenamiento de la semana de:
- Lunes, miercoles y viernes: Sesión en piscina: En piscina poco profunda: técnica de carrera, propiocepción y ejercicios excéntricos de cuádriceps. En piscina profunda: 10' crol + 20' crol con aletas.
- martes y jueves: Sesión en gimnasio: Circuito de ejercicios excéntricos de musculatura protectora de la rodilla (cuádriceps e isquisurales principalmente) y 25' de trabajo en elíptica
- Sábado: Descanso
- Domíngo: Técnica de carrera, ejercicios de propiocepción de la rodilla y 20 minutos de carrera continua a 5:30/Km. (ritmo suave).
 
Bueno pues esto es lo que toca para la semana del 13 al 19 de febrero. A ver que tal va la cosa, ya os contaré.
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