Balance de Enero 2013. A Veces Más es Menos.

 
Hola compañer@s, os presento el balance de entrenamientos que he llevado este mes de Enero.

7-01-13 - Distancia 8 Km - Tiempo 00:39:30 - Ritmo: 4:56 -Asfalto-
9-01-13 - Distancia 11 Km - Tiempo 01:12:03 - Ritmo: 6:34 - Montaña-
12-01-13 - Distancia 16,78 Km - Tiempo 01:19:46 - Ritmo: 4:45 -Asfalto-
16-01-13 - Distancia 9,14 Km - Tiempo 00:48:42 - Ritmo: 5:19 -Asfalto-
17-01-13 - Distancia 11,13 Km - Tiempo 01:14:13 - Ritmo: 6:40 - Montaña-
21-01-13 - Distancia 10,80 Km - Tiempo 01:01:25 - Ritmo: 5:41 - Montaña-*inicio molestias
25-01-13 - Distancia 7,62 - Tiempo 00:35:20 - Ritmo: 4:38 - Asfalto- *lesión

De todo esto y tras la mini lesión del tensor de la fascia lata saco varias conclusiones que se reducen en la frase del título, "a Veces Más es Menos".

He hecho  MÁS kilómetros que el mes anterior. He hecho MÁS montaña y MÁS seguida que el mes anterior y también he hecho mejores tiempos (he forzado MÁS la máquina), si a esto le unimos que no le he hecho demasiado caso a los estiramientos... pues eso... lesión al canto. Todo esto implica MENOS sesiones de correr y empezar más despacio, MENOS sesiones de montaña y MENOS pasar de estirar. Lo dicho MAS = MENOS.

Esto ha implicado una parada en mi entrenamiento y está poniendo en peligro el mini-reto de la subida al portazgo donde iba a enfrentarme por primera vez a un trail de más de 21Km. cosa que me motivaba bastante, pero bueno vamos a ver si al final podemos correrlo...

Como buena noticia, ayer me probé tan sólo 4:17 Km. y los terminé en 00:20:08 en asfalto y en llano, saliéndome una media de 04:49 el Km. cosa que está muy bien porque no he perdido la forma y las molestias han sido mínimas y ya casi para acabar. De todas formas tengo que volver al fisio el jueves que viene y ya decidiremos como afrontamos los siguientes retos...