Zapatillas Salomon S-LAB XT 6 Softground. Review completo.

Las zapatillas Salomon S-Lab XT 6 Softground son (por desgracia) el ultimo envío que he recibido del programa Salomon Field Tester 2013. En mi opinión las Salomon S-Lab XT 6 Softground tienen un diseño estético difícilmente mejorable. Cuando las saqué de la caja y las vi por primera vez "flipé" de lo bonitas que eran. Claro que como dice el refrán, "no es oro todo lo que reluce".

Lo siguiente que hice fue investigar sobre estas zapatillas Salomon S-Lab XT 6 Softground en la página oficial de Salomon y mi primer chasco fue observar que estas zapatillas Salomon estaban diseñadas específicamente para trails con barro y nieve.

Se ve que los del programa Salomon Field Tester querían ponérmelo difícil porque en las sierras cercanas a Murcia capital lo que se dice mucho barro no hay, ya que llueve escasamente entre 10 y 15 días al año tirando por lo alto y mucho menos nieve, que con mucha suerte nieva una vez al año, a no ser que te desplaces a las sierras de la comarca del noroeste, así que me ha costado bastante probarlas en las condiciones ideales para las que se han diseñado estas Salomon S-Lab XT 6 Softground.

Tras este pequeño chasco, analizando más detenidamente estas zapatillas Salomon pude ver que todo el diseño estaba claramente enfocado a correr trails en estas condiciones con un upper de un material que mantiene caliente el pie y seco (siempre y cuando no metamos el pie entero en un charco o llueva de forma torrencial) y con una suela perfectamente preparada para correr en terrenos blandos de barro o nieve, ya que con el tamaño, disposición y separación de los tacos que lleva dificilmente se saturará de barro o nieve y mantendremos el agarre optimo de la zapatilla.

Por otro lado el drop de estas zapatillas salomon S-Lab XT 6 Softground (muy parecido al de las zapatillas salomon XT wing) en mi opinión no termina de convencerme, ya que el chasis de plástico duro que lleva principalmente en el talón, aunque si que proporciona mayor estabilidad, le da demasiada rigidez y dureza al talón y noto que la zapatilla se comporta como un bloque.

Terminando el review visual de estas Salomon S-Lab XT 6 Softground hay que decir que no les falta detalle de calidad en cuestión de lazado, bolsillo para guardar la parte sobrante de la cordonera, una puntera muy bien reforzada, una malla interna que se une a la lengüeta para evitar que entren piedrecillas. Cosas que esta marca cuida al más mínimo detalle y que es de agradecer.

En cuanto al Test de campo de las Salomon S-Lab XT 6 Softground tengo que decir que me ha sido bastante difícil probarlas en todas las condiciones posibles e incluso en nieve me ha sido imposible porque sintiéndolo mucho en Murcia no nieva y no he podido desplazarme hasta la fecha a algún sitio donde haya nevado.

Sin embargo os tengo que decir que tras aproximadamente 200 Km. de pruebas en todas las demás condiciones posibles y la mayoría de veces en condiciones muy adversas para el diseño de estas Salomon S-Lab XT 6 Softground en mi opinión se han desenvuelto muy satisfactoriamente, con sus más y sus menos.

Una cosa que quisiera destacar a favor de las Salomon S-Lab XT 6 Sofground es lo bien que se adaptan al pie una vez que te las pones, parece que llevas un guante, se ajustan y no se mueven hagas lo que hagas, parece que el pie y la zapatilla son uno y eso es una sensación que no he tenido hasta ahora con ninguna zapatilla que anteriormente haya llevado.

En lo referente a los tests de campo, la mayoría de las pruebas se ha realizado sobre pistas, senderos y tramos de campo a través de tierra seca  y piedras sueltas que es lo que predomina en las sierras cercanas a Murcia. El comportamiento es bueno, buenas sensaciones del terreno y buen agarre sobre todo con la tierra suelta, eso si sobre terreno compacto resultan un poco duras de más y la durabilidad de la suela se va a ver disminuida de tanto usarlas por este terreno porque la erosionan un poco más de lo normal.

En los pocos días (3 o 4)  que he podido salir coincidiendo con que estaba lloviendo las sensaciones cambiaban a mejor, se nota que estas zapatillas Salomon están hechas para esto, las notaba muy cómodas, mucho menos duras y agarraban bastante bien tanto sobre tierra mojada como sobre piedra mojada, eso si siempre que la piedra fuese algo porosa o tuviese algún saliente donde los tacos pudiesen hacer presión, porque en piedra mojada totalmente lisa no se comportaban de forma diferente a cualquier otra zapatilla, resbalan igual que cualquier otra y el que diga que hay alguna zapatilla que en piedra lisa mojada agarra perfectamente os está engañando.

Con el barro estas Salomon Slab XT 6 Softground se comportan de manera espectacular, si que es verdad  que si es el terreno es arcilloso y el barro está en su punto de plasticidad algún pegotazo de barro se te queda en la suela pero en cuanto corres un poco por terreno algo compacto los pegotes de barro se desprenden solos de la zapatilla.

En cuanto al asfalto, ya sea seco o mojado, no os las recomiendo para nada, es lo más parecido a llevar botas de fútbol con tacos para correr, resultan duras e incluso no voy muy seguro con ellas.

Como conclusión, a falta de probarlas en terreno nieve, mi opinión sobre las zapatillas Salomon Slab XT 6 Softground es que son unas zapatillas con un diseño espectacular, cuidadas hasta el más mínimo detalle pero con una función muy definida y marcada y que la cumplen a la perfección, pero en cuanto las sacamos del contexto para las que están diseñadas vemos que pierden efectividad y seguridad. 

Por tanto si me preguntas sinceramente si, tras haber probado las zapatillas Salomon Slab XT 6 Softground,  yo me las compraría, teniendo en cuenta su precio nada despreciable de 169,99€ en la página oficial de Salomon yo te diría que depende de el entorno por el que fuese a entrenar asiduamente. Está claro que en Murcia no les voy a sacar ni la mitad del partido que podría sacarle si viviese en el norte de España (y no te digo ya en Noruega).

  

  

5ª CARRERA PONLE FRENO 2013. 17000 Razones para correr.

Feliz año compañer@s!!!, hace ya un mes, estuve en la 5ª Carrera Ponle Freno. Ya se que no estaba en mi calendario de carreras para la temporada de invierno, pero este fin de semana viajé por compromisos familiares a Madrid y ya de paso... como dicen por ahí "aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid" pues me apunté a susodicha carrera.

Como la mayoría de vosotros sabéis por la publicidad que se la ha dado en todos los medios, la Carrera Ponle Freno consiste en correr por una buena causa, la seguridad vial y si miramos las cifras ha tenido bastante aceptación ya que la corrimos un total de 17000 personas... en serio, por mucho que os cuente aquí, quien no lo haya visto en directo no se puede hacer una idea de lo que supone ver a tal cantidad de gente que corriendo a la vez.

Bueno como digo en el titulo de la entrada, la razón común de hacer esta carrera de la plataforma Ponle Freno era ayudar a mejorar la seguridad  vial, pero estoy seguro que cada uno de nosotros además tendría su propia razón o razones, yo os puedo decir varias. Primero, me hacía mucha ilusión correr con Antonio, mi primo de Madrid que junto a sus amigos que forman el ELO TEAM me acogieron como uno más y me acompañaron durante toda la carrera. Segundo correr 10 Km. en Madrid, por un escenario tan bonito como el Retiro o el Paseo de la Castellana no está al alcance de todo el mundo y por último correr con tanta gente (aunque a algunos no les guste) es una fiesta, una fiesta de nuestro deporte y eso hay que vivirlo de vez en cuando.

El ELO TEAM al completo preparado para la guerra

 Pues sin más preambulos me situo en la entrada de Metro Ibiza muy cerca del parque del retiro, con 2ºC al sol (cosa que para un murciano como yo es frío del bueno) esperando con mi primo Antonio a sus amigos del ELO TEAM que llegaron preparados para la guerra y con ganas de darlo todo en la carrera. De ahí nos fuimos al arco de salida y mientras unos fueron a dejar la ropa sobrante en el guardarropas, otros nos disfrutabamos del ambiente y la animación del momento.

Atentos al look vieja del visillo que
llevo para favorecer la aerodinámica jajaja

20 minutos más tarde a 2 minutos de dar el pistoletazo de salida nos reunimos el equipo entero para la foto de rigor y justo mientras decidíamos si nos la echábamos de una forma u otra daban la salida y la gente empezaba a correr en masa, con lo que nada más echarnos la foto salimos disparados y nos mezclamos con la masa humana que no empezó a dispersarse hasta el kilometro 2 y nos hacía ir a la velocidad de 6 min/km. Cosa que a mi personalmente me vino genial para ir calentando motores e ir cogiendo el ritmo.

Esquivando gente y hablando animadamente llegamos al km 3 donde vemos a lo lejos el globo de 5:30 min/km. En ese momento estamos mi primo Antonio, Manuel y yo, el resto del ELO TEAM se ha dispersado entre la multitud. Miro el globo y me digo... ¿Es que no voy a ser capaz de correr a 5:30 min/km? Y me lanzo a por el globo.

Me centro y me pongo a esquivar gente como un loco, ahí nos encontramos con Alfred que nos dice que ha perdido a todos y nos da ánimos, seguimos nuestra persecución y en ese momento pierdo a Antonio y a Manuel, llego al km 5 y pillo al globo, preguntándome donde se habrán metido y al entrar al túnel después de la división de las dos distancias me encuentro delante a Antonio y a Manuel, me uno a ellos y nos metemos en el túnel. Ahí fue cuando realmente fui consciente de la cantidad de gente que había, la imagen de todos esos corredores ocupando en su totalidad el túnel era algo impresionante.

En este punto la carrera cambió radicalmente, subimos el ritmo de forma trepidante y alcanzamos a Iñaki y a su primo, se nos unen y formamos un tándem de corredores donde nos vamos relevando tirando unos de otros y en el km. 6,5 la sorpresa de la jornada, nos encontramos a Yusta que se nos había escapado y nosotros nos creíamos que lo llevábamos detrás.

Ya con el equipo casi al completo encaramos los dos últimos kilómetros y ahí fue donde al estilo "¡¡sálvese quien pueda!!" empezamos a correr para llegar a la última subida donde cada uno tiró de lo que pudo y así mantener el ritmo. Manuel se escapó como alma que lleva el diablo e Iñaki y yo lo seguimos pero sin poder darle caza, eso sí una vez entramos por la puerta del Retiro, nos marcamos un "sprint" de 500 m. por debajo de 4 minutos el Km. que daba miedo.

La verdad es que terminamos muy contentos, no haciendo MMP, porque era una carrera en la que por la gente que había no podías hacer tiempo y yo tampoco me encontraba en mi mejor estado de forma, pero si que me vi bastante bien en el último 5000 m. se ve que me ayudó eso de ir en progresión.

Eso sí, la falta de entrenamiento se notaba, porque nada más terminar los gemelos me daban calambres y los tenía muy muy cargados y tardaron 4 días en volver a la normalidad, cosa que me llevó a decidir no correr la Falcotrail, pero eso es otra historia.

En definitiva, fue una gran carrera, muy muy animada y muy bien acompañado por el ELO TEAM que me hizo sacar lo mejor de mi mismo en ese momento. Aquí os dejo los datos de la carrera.

Tiempo oficial: 50':31''
Tiempo real: 48':15''
Ritmo: 4:49 min/Km.
Distancia: 10000 m.
Posición: 1438 en la general.






  

Orimuela 2013. Subida a la cruz de Orihuela. ¡Menuda Cruz!

Ayer acudí a Orimuela 2013, mi primera cita en mi calendario personal de carreras de invierno. En principio yo la tomaba como una carrera de transición para afrontar el último periodo de 2 semanas de carga de cara a la Falcotrail 2013. Se trata de una carrera de poco menos de 5 Km (4,750 Km.) y casi 400 m. de desnivel.

Debido a esto, ni la preparé especialmente, ni le dí mucha importancia, pero si me hacía especial ilusión correrla, porque ya había subido anteriormente en unos entrenos con el "Ironman de la Vega Baja" para preparar la ruta de las fortalezas y fue un recorrido que me gustó bastante, además que me habían hablado muy muy bien de los bocadillos que te daban así que ni me lo pensé.

Total que me presento en el polideportivo de la urbanización Montepinar de Orihuela, y nada más bajar del coche ya se respiraba el ambiente familiar que hay en este tipo de carreras donde son pocos participantes y todo el mundo se conoce, saludos, abrazos... y es que esta gente de la Vega Baja, tienen un "nosequé" que les hace ser muy buena gente, sin casi conocerte o habiéndote visto una vez en la vida, te saludan, se acuerdan de tu nombre, te preguntan... vamos que te hacen sentir en familia.

Imagen del reportaje fotográfico de  www.tragamillas.es

Si a esto le sumamos que muy buenos amigos iban a correrla, pues ya os podéis imaginar la previa de la carrera mucho de todo menos calentar jejeje... y con muy poco calentamiento, pero mucho ánimo, me coloco en la mitad del pelotón de salida, eso sí un poco más hacia la cabeza que hacia la cola, que ya me habían avisado que había que situarse más o menos bien si no querías quedarte en el tapón que se forma en la subida.

Dan la salida y salgo rápido no, lo siguiente (para lo que yo estoy acostumbrado claro), tan rápido que hago el primer Km a 4:18 min/Km. (lo dicho, muy rápido para mi) y dejamos el asfalto para adentrarnos de lleno en la subida, la cual yo (iluso de mi) afronto con la intención de correr los 3,750 Km. que me quedan, pero que va... a los 500m. en la primera subida fuerte en forma de zig-zag tengo que dejar de correr para andar rápido ya que empiezo a sentir una angustia propia del  gran esfuerzo que estaba haciendo, empezamos bien...

Esto me hace recuperar y tras este zig-zag bastante duro vuelvo a correr (más bien trotar como puedo) y a combinarlo con andar en las subidas más duras (que eran bastantes). No exagero cuando digo que no pude correr en los 3 Km. de subida dura más de 400 m. seguidos, pero es que lo curioso es que los 3 o 4 corredores y la corredora que estaban en mi grupo íbamos igual, adelantándonos los unos a los otros alternativamente, porque cuando uno apretaba un poco se desfondaba y lo pasaban los otros y si no era al contrario pero el caso es que ni gané ni perdí más de 5 posiciones desde el momento en que empecé a subir hasta la meta.

El caso es que después de 4 Km. y  mirar el reloj 500 veces a ver si se había parado porque no era posible que se me estuviese haciendo la subida tan agónica, veo la cruz y recuerdo que  ya solo quedaba una pequeña subida dura. Ahí lo doy todo, aprieto dientes y tiro "parriba" animado por los lugareños y competidores que habían terminado ya la prueba con tanto ímpetu que justo cuando quedaban escasos 10 m. para la meta empiezo a notar una angustia increíble, y entro a meta andando haciendo esfuerzos sobrehumanos por no vomitar porque os juro que fui al límite.

A 10 m de la meta ¡¡¡¡no puedorrr!!!
Imagen de www.tragamillas.es

Obsérvese la cara de descomposición estomacal.
Imagen de www.tragamillas.es

Mezcla de alegría y sufrimiento,
intentando mantener el tipo para no liarla parda.
Imagen de www.tragamillas.es

Tardé unos minutos en reponerme y poder beber un poco de agua, veo a mis compañeros que llegaron unos minutos antes que yo, todavía con la cara de haber realizado un gran esfuerzo. Esperamos a una compañera que tardó un poco más y nos bajamos hacia el polideportivo donde nos esperaban los famosos bocadillos.

Al final, la foto de rigor, la alegría de haber terminado y las ganas de volver habiendo entrenado específicamente un poco más esta prueba, que se me ha hecho dura, muy muy dura, mucho más de lo que me imaginaba. La verdad es que no tenía esa sensación de angustia desde que entrenaba con series rápidas de 300 m. cuando era velocista para mejorar la resistencia a la velocidad y la acumulación de acido láctico hacía de las suyas en mi cuerpo.

Aquí os dejos los datos de la carrera:
Distancia: 4.750 m.
Desnivel +: 480 m.
Tiempo: 34' 13''
Ritmo: 7:13 el Km.
Posición general: 63 de 172
Posición en mi categoría: 23 de 51


   

Calendario de carreras de la temporada de invierno 2013.

Hola compañer@s, aunque no lo parezca sigo vivo después de mi incursión al Ricotetrail 2013, aunque me tiré una semana sin correr para poder recuperarme completamente del estrés al que sometí a mi cuerpo, estos últimos días he ido encadenando entrenamientos y poco a poco voy encontrando sensaciones al correr que había perdido durante el verano y eso motiva y mucho.

Así que, como estoy en un momento álgido a nivel anímico, me he planificado las competiciones que seguro que voy a correr hasta enero y después de enero, ya prepararemos la temporada de verano más detenidamente, que los planes a largo plazo suelen variar bastante.

Para empezar, pasado mañana voy a correr la subida a la Cruz de la Muela, más conocida como Orimuela 2013. Se trata de una carrera corta pero intensa, no llega a 5 Km. pero acumula casi 400 m. de desnivel en esa corta distancia, por lo que no vamos a parar de subir en ningún momento y se va a sufrir seguro, eso si dicen que los bocadillos que te dan al terminar la carrera tienen fama mundial así que habrá hacerla aunque sea por los bocadillos.

En poco menos de un mes tengo mi prueba estrella de la temporada de invierno, que no es otra que la Falcotrail 2013 en Cehegín. Una maratón de montaña de las buenas, 42,195 Km. con 3000 m. de desnivel (ahí es ná), que viendo lo que tardé en Ricote, es posible que me vaya a las 7 horas (siendo muy optimista) así que todo lo que esté por debajo de esto bienvenido será.

Y ya para despedir la temporada de invierno, a principios de enero  la XXV Media Maratón de Santa Pola (esta ya de asfalto y sin desnivel, que por una que haga que no sea de montaña no va a pasar nada digo yo jajaja) y con doble motivo, porque el año pasado no pude correrla y además va con dedicatoria para uno que yo me se que es un campeón y un luchador desde que nació.

Así que con esas estamos, esto es lo seguro y a partir de ahí pues puede que caiga algo más, porque ya sabemos como va esto, uno se planifica algo y luego que si vente a correr tal carrera, o vente a correr tal otra y como esto lo hacemos porque nos gusta, pues mientras el cuerpo aguante...

Bueno, ya os contaré que tal se nos da la subidica del domingo. ¡Un saludo!

Ricote Trail 2013. Walking Dead Trail.

 

Foto cedida por Running Center Murcia. Pincha en la foto para acceder a su web.

Hola compañer@s, este domingo, fui a correr la RicoteTrail 2013, para estrenar mi temporada personal de carreras por montaña, ya que entre que no pillaba dorsal en ninguna carrera de las que quería ir y el parón de septiembre, me metí en octubre sin pena, ni gloria ni entrenamientos.

Mucho me planteé el llegar a participar en esta carrera, sobre todo por la carga de entrenamiento específico que he realizado para prepararla (sólo 2 salidas de 14 y 16 Km. los dos fines de semana anteriores) y el catarro que me acechaba (y aún me acecha) dos días antes de la carrera.

Sabía que era una carrera dura, la RicoteTrail 2013 hay que prepararla a conciencia y llegar en buenas condiciones para poder sufrir lo mínimo posible y poder disfrutarla. Sabía que no iba nada nada preparado, que era un poco locura el hecho de correrla sin preparar y en las condiciones de salud que llevaba.

Pero mi orgullo, me impedía echarme atrás, no podía dejar pasar la oportunidad de correr la Ricote Trail 2013 después de haberme apuntado casi 2 meses antes y encima haber dado el follón con que volvía. Posiblemente si no llego a correrla mentalmente habría quedado un poco tocado y necesitaba poder demostrarme que podía hacerlo. Así que los dos dias anteriores me hinché a vitamina C, propoleo, achicoria y zinc, bebí mucha agua e intenté descansar lo máximo posible para llegar en las mejores condiciones al día de la carrera.

Eso sí, desde un principio me planteé correrla sin ninguna pretensión, solo el hecho de disfrutarla. Pero no fue así porque una carrera de esta dureza no se disfruta si no llevas una preparación mínima, se sufre y se sufre mucho, eso sí si te gusta sufrir...

No enrollándome más, os ubico directamente en la salida de la carrera, miro a todos lados y solo veo máquinas, no se si es que estaba con la peternera de que no iba preparado y un poco atormentado con mi   baja forma pero veía corredores  por todos lados, me coloco junto a mis amigos y compañeros Miguel y Javi, y el recién conocido "Serrano" un compañero de Miguel muy majo por cierto que me dió bastantes ánimos.

Menudos máquinas que tengo a mi lado

Sabía que desde el principio esta carrera la corría solo, mis compañeros jugaban en otra liga más fuerte que la mía, así que salí muy tranquilamente a relentí, intentando saborear el simple hecho de correr, esto duró poco poco, al Km escaso empiezan las subidas, caminos estrechos y la gente se agrupa, uno o dos km. más adelante se empezaban a formar los tapones, parábamos subíamos en fila monte a través como las cabras así durante 5 o 6 Km. que ya me parecieron duros.

Después del primer avituallamiento, comienza una bajada por sendas en el bosque, me voy recuperando y empiezo a animarme, el corredor que llevo delante muy amablemente me da paso y  me quedo con todo el bosque delante para mí, oigo sus pasos detrás por un momento, pero después estoy solo, nadie a mi alrededor y me dejo llevar, los 2 km escasos de bajada me salen a 4:15 me siento genial...

Pero todo lo bueno dura poco, enseguida empieza la subida y de las duras, vuelvo a andar, esta vez siento los cuadriceps un pelín cansados y subimos hasta el Km 10 más o menos donde nos espera el otro avituallamiento. aquí sufro mi primera semipajara, me siento un poco mareado pero un gel y un poco de descanso en el avituallamiento me hacen sentirme mejor.

Arranco andando y empezamos a crestear subiendo y bajando unos montículos con subidas y bajadas algo acusadas, en las subidas andaba y recuperaba lo que podía y en las bajadas intentaba no dejarme llevar del todo para no castigar demasiado mis cuadriceps. Encaramos una subida en zigzag y ahí me voy encontrando bastante mejor, la hago toda andando pero a muy buen ritmo y adelanto a bastante corredores.

 Llegamos al Km 15 y empieza una subida dura, muy dura hacia las antenas, ahí si que son 3 Km en los que doy todo lo que tengo y noto que no es suficiente, cerca del Km. 17 en una de las partes más duras, empiezo a notar los gemelos que acusan mi falta de entrenamiento y me dicen que están aquí, el último Km. hasta las antenas se hace un suplicio, este RicoteTrail se me estaba pegando y yo empezaba a ser un Walking Dead, tanto que un corredor que llevaba delante me ofrece media barrita energética que acepto gustosamente, porque en ese momento me hubiesen dado lo que me hubiesen dado lo cojo.

Llegamos a las antenas con una segunda "minipajara" a la que se le añaden los avisos de los gemelos, me tomo unos instantes para tomarme otro gel y comerme un plátano. Me recupero un poco y empiezo a bajar como buenamente puedo ya con la idea de que nos esperaba todo bajada, pero que bajada.... madre mía si tenía que bajar más lento de lo había subido, a menos de que quisiese partirme la crisma.

Bajando un corredor delante mía se para en seco y comienza a gritar... sus gemelos habían dicho basta, se tira al suelo como puede y empiezo a estirarle los gemelos... la gente que nos pasaba nos preguntaba si todo iba Ok, pero ahí nadie paraba. Tras unos minutos de estirar el chaval se pone de pie de nuevo y empieza a caminar me dice que está bien y que llegará andando hasta el próximo avituallamiento, yo sigo mi carrera, siendo sincero... el parón me ha venido muy bien para recuperar un poco.

La bajada se hace menos pronunciada cada vez y empezamos a combinar en los últimos km bajadas con subidas campo a través agarrándonos a las piedras y los árboles para no peder el equilibrio sobre todo porque el recorrido transcurría sobre piedras sueltas y arena muy resbaladiza. De hecho, me tuve que tirar al suelo en una bajada para acabar resbalando con el trasero y caer (de forma controlada) en una pista.

Estos últimos Km ya termino de desfondarme, mis gemelos me obligan a llevar un ritmo de 6:30 el Km ya en el último Km me duele todo el cuerpo y solo quiero llegar, mi técnica de carrera ya no es nada eficiente ni coordinada, me pasa hasta el tato en los últimos 500 m y entro a meta como un walking dead.

Eso si llego medio muerto, pero llego; con los gemelos a punto de reventar, pero llego; con un crono bastante regular, pero llego y habiendo sufrido un montón, pero con la satisfacción de terminar la carrera.

Tardo unos minutos en ubicarme y encontrar a Miguel y Javi que ya habían llegado hace rato, Javi se marcó un tiempazo dando fe de su buen estado de forma y yo pues más o menos lo que había previsto 3h 36' 05''. Eso sí en el estado en el que me encontraba, mejor no hubiese podido hacerlo, eso es seguro.

Se ve que el Karma estaba de mi parte porque en este RicoteTrail 2013 aunque la bolsa del corredor era bastante reducida (camiseta, barrita y zumo) por sorteo me tocó una cantimplora... yo me lo tomo como justicia divina por el esfuerzo realizado jajaja.

Después de la carrera, las caras no son las mismas.

Así que hecho una porquería, pero con la satisfacción de haber terminado y con la alegría de haberme tocado un regalico, me fui a mi casa más feliz que una perdiz, ya pensando en el próximo reto que me espera el 6 de diciembre, la FalcoTrail de Cehegín. Eso sí, esta si que me la voy a preparar a conciencia que 42 Km. no son moco de pavo.

Aquí os dejo mis números en la carrera:

Tiempo: 3:36:07
Media: 8:51 min/Km.
Posición en la General: 194
Posición en mi categoría: 158

  

  

Mallas de Compresión Salomon Exo 3/4 Tight. Análisis completo

Las Mallas de Compresión Salomon Exo 3/4 Tight son otra parte del lote que me enviaron en el programa de Salomon Field Tester 2013. En un primer análisis visual me parecieron muy raras, eran más altas de cintura que la mayoría de las prendas de este tipo, tenían un diseño hexagonal bastante peculiar que le daban un aspecto un poco "espacial" o de traje de "superheroe" pero en cuanto las examiné más detenidamente empecé a darme cuenta de su verdadero potencial.

Estas Mallas de Compresión Salomon, tienen una serie de prestaciones que las hace por lo menos "en la teoría" una gran prenda deportiva. Pero analicemos cada una de las caracterísitcas de las Salomon Exo 3/4 de forma concienzuda.

- Tejido resistente y diseño muy bien confeccionado. Os puedo asegurar que las Mallas salomon Exo 3/4 son las mallas mejor confeccionadas que he visto en mucho tiempo, a parte de tener costuras planas, adaptarse perfectamente al cuerpo y estar especificamente diseñadas para hombres, el entramado de fibras sintéticas que se ha utilizado en su confección es de los mejores que he visto, y ¿cómo lo se? pues utilizando mi "test patentado personal para hombres que no se depilan las piernas" jajaja. Para la realización de este test solo hace falta un hombre con las piernas sin depilar (cuanto más largos los pelos más fiabilidad, jajaja).

Si os ponéis cualquier malla técnica y tenéis vello en las piernas veréis como alguno de los pelos atraviesan el tejido de la malla, sin embargo con las Salomon Exo 3/4 Tight aun teniendo las piernas de peludas como la mona Cheeta no las atraviesa ningún pelo, eso indica un entramado muy muy cerrado y resistente que además no está reñido en este caso con la transpirabilidad. Por lo que si os rozáis con alguna rama, zarza o incluso os caéis las posibilidades de que se rompan o desgarren son infinitamente menores.
   
- Cintura Alta que llega justo debajo del ombligo. Al principio, esta fue una de las características que más me llamaron la atención de estas Mallas de compresión de Salomon, pero por ser las primeras mallas "sobaqueras" para hombres que veía en mi vida y no entendí la utilidad de esta peculiaridad hasta que me las puse con un cinturón de hidratación y me dí cuenta de que protegían la parte de la cintura donde colocamos el cinturón evitando roces en la piel.

- Braguero incorporado: Esto es algo que me encanta, te da la posibilidad de llevar sólo y exclusivamente una prenda, reduce las posibilidades de roces en ingles y mejora la transpirabilidad de la zona ya que el braguero es de un material similar, solo que más suave.

- Bolsillo para llevar pequeñas cosas como las llaves o un gel, sin nada fuera de lo común, pero lo lleva y esa es una prestación más.

- Entramado hexagonal aplicado en las partes de la pierna donde hay mayor actividad muscular durante la carrera, que favorece el retorno venoso, retrasando la fatiga y acelerando la recuperación muscular. Este diseño exclusivo de Salomon me llama bastante la atención, el hecho del diseño hexagonal y aplicado con un criterio anatómico me parece buena idea y hasta puedo llegar a creérmelo.

 Aunque yo siempre he sido bastante reacio a utilizar prendas de compresión no por nada sino, porque la mayoría de estudios serios (y cuando digo serios es en revistas científicas, nada de venta en kioscos) que he consultado acerca de las prendas de compresión y que arrojan resultados positivos están subvencionados por los propios fabricantes y entre los no subvencionados encontramos tantos que dicen que sí, como que dicen que no. Por tanto, como todavía es pronto para decantarme, mi conclusión se basa en que si te lo crees funciona, porque no hay nada más efectivo que el convencimiento de que van a funcionar, para que funcionen.

- Tejido de material flexible en la zona de la corva, que facilita la flexión de la rodilla, algo de mucho agradecer en unas mallas pirata, por lo menos para mi porque nunca antes me había puesto unas mallas pirata para correr, ya que me resultaban bastante incómodas en esa zona y las Salomon Exo 3/4 Tight  me han parecido la mar de cómodas sobre todo en esa zona.

Una vez realizado el análisis visual de estas Mallas de compresión Salomon, pasé a realizar el análisis de campo, la verdad es que la primera vez que me puse las Exo 3/4 Tight, me sentí bastante cómodo, se ajustaban muy muy bien a mi cuerpo y tenía esa sensación de compresión que incluso te da más seguridad en las rodillas.

Eso sí, me sentí cómodo y un "pelín ridículo", sobre todo cuando me ven mi cuñada y mi mujer y me dicen, ¿a dónde vas? ¿a correr o a salvar el mundo, Spiderman? Pero bueno, dejando a un lado las coñas, me sorprendió la transpirabilidad de estas mallas Salomon de compresión que aun siendo agosto y con 35º en Murcia, evacuan el sudor de una forma espectacular.

En cuanto al efecto compresivo, pese a mis dudas racionales ya comentadas, tengo que reconocer que las he probado en entrenamientos por todo tipo de terreno, incluso campo a través, haciendo tiradas de 16-25 Km. y bastante desentrenado y me han hecho un papelón (ni un solo roce) y siendo sincero creo que sin ellas hubiese terminado en peores condiciones físicas, pero si que no puedo ratificar si es el efecto mental de llevarlas puestas y lo sujeto que te sientes o realmente es por las características del tejido.

Terminando, las Mallas de compresión Salomon Exo 3/4 Tight, para mi han sido todo un descubrimiento, que aunque a nivel de diseño, es cuestión de gustos (a mi mujer no le gustan nada, pero la gente que te ve con ellas por la montaña te mira como si fueses Kilian Jornet), no cabe duda de que son unas muy buenas mallas de compresión de una alta calidad y donde se ha cuidado cada detalle al máximo, por lo que no me extraña que cuesten los 100€ que marcan en la página web oficial de Salomon.

Os puedo asegurar que se van a convertir en parte de mi equipación para competir y para entrenamientos duros y exigentes y gracias a que en Murcia no suele hacer mucho frío pienso llevarlas tanto en invierno como en verano, así que si veis por la montaña a uno de superheroe no os hagáis ilusiones que no es Spiderman, soy yo jejeje.

Volver a correr

Hola compañer@s, muchos os habréis preguntado que ha sido de mi que he desaparecido completamente del mapa, ya que después del 24 de agosto, cuando anuncié que iba a participar en la Ricote Trail de 2013 ya no he vuelto a dar señales de vida.

Pues bien, llevaba sin correr en serio desde ese mismo día hasta el domingo pasado, cuando hice mi primer entrenamiento en condiciones. sigo con la intención de participar en la Ricote Trail, pero como comprenderéis sin ningún tipo de aspiraciones a competirla a muerte, ni a obtener buenos resultados y no por nada sino porque no he hecho ningún entrenamiento específico para esta prueba hasta antes de ayer.

Algunos pensaréis (y con razón) "afrontar esta carrera con 2 semanas de preparación es una locura, te vas a romper en siete partes" pero aunque no haya entrenado específicamente este mes, os puedo asegurar que ha sido un mes muy muy duro, tanto a nivel físico como psicológico.

A nivel físico por mi trabajo donde he hecho una media de 15 horas semanales de ejercicio aeróbico a  alta intensidad y donde acababa tan cansado que me necesitaba el poco tiempo libre que tenía para recuperar energías, con lo que se me hacía imposible mantener una rutina de entrenamiento más o menos seria. Eso sí, algún día que otro he salido a correr aunque de forma esporádica.

A nivel psicológico, también por mi trabajo, he pasado un periodo de inestabilidad e incertidumbre bastante fuerte y que no me ha ayudado mucho. Afortunadamente después de las tormentas siempre llega la calma y con la ayuda de los míos y de la buena gente (ellos saben quienes son) que todavía queda en este mundo, he podido tener una estabilidad que me ha permitido volver a "disfrutar" de la vida.

Así estamos, a 2 semanas vista de una carrera que en principio parece que se me va a quedar grande, pero que voy a disfrutar como un enano, voy a sentirla, a conectar con la naturaleza, a admirar los paisajes de la maravillosa Sierra de Ricote, a respirar aire puro y sí, seguro que también voy a sufrir y no poco, pero de eso se trata en este tipo de deportes, de sufrir y superarse a uno mismo, de notar el corazón latiendo a mil por hora en nuestro pecho y sentir que estamos vivos.

He vuelto y vengo para quedarme, tanto que aprovechando el "subidón" me he apuntado también al Falco Trail 2013 en Cehegín. Una maratón de montaña con 3000 m. de desnivel (ahí es ná). A esta espero llegar más preparado que a Ricote, pero lo que si es seguro es que la voy a disfrutar igual o más.

Nos vemos en la montaña!!!

Habemus Carrera de montaña. Ricotetrail 2013

Buenoooo, pues como dicen por ahí, no hay mal que 100 años dure y tras ponerme 3 alarmas en el móvil, dejarme 4 notas en el frigorífico y cambiarme el reloj de mano, el día 9 de agosto estaba plantado delante del ordenador con los dedos de las manos y los pies cruzados, rezando para que quedasen plazas libres para la siguiente carrera de montaña del calendario de carreras de montaña de la Región de Murcia: El Ricotetrail 2013 con 24,2 Km.  y 1600 m. de desnivel positivo que se celebrará (dios mediante) el 20 de octubre (sí, sí, no leéis mal DOS MESES antes) que ya no me la juego.

Se nota que como esta carrera tiene cierta dificultad no está tan masificada como la anterior y he tenido oportunidad de inscribirme, eso sí, no me he confiado ni un ápice, no sea que nos quedemos en tierra una tercera vez.

Y habiendo un objetivo, ahora si que no hay excusa, hay que volver a ponerse en forma porque, aunque no haya dejado de hacer deporte del todo, no consigo empezar una pretemporada digna, ya que no he enganchado más de dos días seguidos de correr hasta hace una semana y así no hay manera.

Lo que queda de mes de agosto me lo he tomado un poco a lo que me apetezca, saliendo día sí, día también pero con rodajes suaves y trotadas por montaña a ritmo muy tranquilo y ya en septiembre realizaré un entrenamiento más enfocado a preparar la carrera en sí.

Y ya más metidos en plena temporada, si el trabajo me lo permite y consigo inscribirme, me gustaría preparar la Yeti Trail 2013, que sería mi prueba referente de la temporada de invierno con 44 Km. y 2600 m. de desnivel, para el 2 de noviembre y más allá no hay nada por ahora, pero mi idea es o volver a enfrentarme a la Ruta de las Fortalezas y bajar de las 6 horas de este año o  prepararme una carrera de similares características. Ya veremos por donde sale el sol, mientras tanto, ¡¡¡disfrutemos del verano que todavía nos queda una semana buena!!!

Se busca carrera de montaña donde te dejen apuntarte.

Hola compañer@s, esta semana estoy sufriendo algo que seguramente alguno de vosotros ya ha sufrido en alguna ocasión, es que por mucho que lo intento no me dejan apuntarme a las carreras de montaña a las que quiero ir. Yo entendería que si quisiese apuntarme una semana o dos semanas antes (incluso un mes), me quedase fuera por cubrirse las plazas.

Pero es que se ha dado el caso que se han acabado las plazas ¡¡¡DOS MESES!!! antes de la carrera, esto para la gente que no tenemos un entorno laboral estable y que no sabemos cuando vamos a poder inscribirnos es una pena, pero no se puede hacer nada.

Pero es que se ha dado el caso, de que en algunas carreras le dan preferencia a los federado sobre los no federados, hasta tal punto que habilitan un periodo de inscripción solo para federados y si sobran plazas luego apuntan a los no federados.

A mi me parece justo que los federados tengan preferencias a nivel económico, ya que ellos no tienen que pagar el seguro del día de la carrera, pues su propia licencia les cubre y puedo llegar a entender que se habilite un cupo para los federados e incluso que se reservasen el 50-75% de las plazas para los federados, pero es que en un caso en particular no he tenido ni opción.

Cuando se habilitó la inscripción para no federados ya no quedaban plazas. Y cuando llamas y preguntas te dicen que esperes unos días que si no paga alguien que se va a abrir un cupo para que se pueda inscribir gente, que te estés atento a la web, que ya si eso... y ahí empieza el cachondeo, te dicen que para un día... ese día no sale, en la web aparece otro... esperas a ese otro día y ese día tampoco, te indican que ya al siguiente día si que sale. Y es verdad, si que sale que no quedan plazas, así que... para el año que viene.

Preveiendo lo que iba a pasar... me voy buscando un plan B y lo encuentro, pero eran tantas las ganas que tenía por correr la primera carrera que tonto de mi espero y espero y mientras esperaba, mi plan B se iba llenando de plazas, así que esta misma mañana cuando he ido a apuntarme pues tampoco he tenido la oportunidad porque se han agotado también las plazas, eso sí aquí los no federados si tenían la opción de apuntarse.

Conclusión, al final tendré que pasar por el aro y federarme eso sí, a principios de año, ponerme alarmas en el móvil, señalar los días en el calendario y mientras tanto tirarme a por carreras que no tengan tanto "caché" como para que los no federados tengamos la posibilidad de poder correrlas.

PD: Si alguien conoce una carrera de montaña por la zona de Murcia, Alicante o Albacete para la segunda quincena de septiembre, le agradezco que me lo comunique.  

Poniéndonos al día. Vuelta a la carga en 3... 2... 1...

Hola compañer@s, no se por donde empezar porque son tantas cosas las que me han pasado en 15 días que ahora mismo tengo mil y ideas y proyectos en mi mente atrasados, pero no pasa nada porque después de la tempestad vuelve la calma y poco a poco vamos volviendo a la rutina y a sacar las cosas adelante.

Estos 15 días han sido una locura completa la verdad, de una jornada laboral de turno de tarde he pasado a trabajar mañana y tarde y algunos días de 9 de la mañana a 22 de la noche (con descanso de 2 horas para comer claro).


Al final no pude participar en la I Subida al Portazgo Nocturna, carrera con la que quería cerrar mi temporada pero no hubo forma de cambiar mi turno de sábado por la tarde. Ya que no pude correrla amplié una semana mi descanso y mi idea era empezar como muy tarde el 2-3 de julio, pero este nuevo horario de la primera quincena de julio me ha reventado físicamente y no he salido a correr más que 2 días (los sábados) en 2 semanas. Y es que aunque no haya corrido, si estoy dando 7 clases de acondicionamiento físico a la semana y además la primera quincena por la mañana llevaba la escuela deportiva de Inacua con chavales de 14-15 años por lo que actividad física no me ha faltado.

Como habréis podido comprobar, no me ha sido posible poner al día el blog y tengo varios posts en el horno a falta de tiempo para terminar de organizarlos y publicarlos. Entre ellos la prueba de campo del cinturón Salomon Advanced Skin S-Lab Belt set y la prueba visual de las mallas de compresión que me mandaron junto al cinturón.

En cuanto a próximos retos ya me emplazo a septiembre, donde quiero participar en la carrera de montaña del Valle, siempre y cuando pueda apuntarme en la segunda convocatoria, porque en la primera me he quedado fuera por falta de plazas. Si no, buscaré en septiembre una carrera de características parecidas en Murcia, Almería, Albacete o Alicante.

Ya para el verano, aunque me voy 10 días a Portugal donde me voy a pasar el 90% del tiempo en el agua surfeando, intentaré sacar al menos 3-4 días para correr en esos 10 días y luego si que me entrenaré fuerte en el el Parque natural de Calblanque.

En fin, todo son buenos propósitos, a ver si los vamos materializando poco a poco y van viéndose los resultados. Un saludo

Cinturón Salomon Advanced Skin S-Lab Belt set. Análisis visual.

Hola amigos,  como parte del Salomon Fiel Tester Program me han mandado el cinturón Salomon Advanced Skin S-Lab Belt set para probarlo y realizar un análisis a fondo de este producto. Para hacerlo más completo, voy ha dividirlo en 2 análisis, uno visual y otro de campo.

Voy a seros totalmente sincero, cuando vi a primera vista el Salomon Advanced Skin S-Lab Belt, la verdad es que no me llamó mucho la atención y en una primera instancia no le llegué a ver mucho el sentido porque viene equipado con un solo botellín blando Salomon de 237 ml. que se me antoja poca cosa para salidas de más de una hora u hora y media, que es cuando suelo salir a correr con cinturón de hidratación.

Tejido en malla 3D

Una vez abierto y más de cerca la cosa comenzó a cambiar, al cogerlo me quedé sorprendido por su extrema ligereza (130grs.) y total diseño de tejido en malla 3D que lo hace muy muy transpirable y muy muy adaptable al cuerpo.

cierre ajustable de bisagra

Además el Salomon Advanced Skin S-Lab Belt Set, no tiene un cierre al estilo de los que estamos acostumbrados en otros cinturones de hidratación, sino dos cierres ajustables a los lados que se unen formando una bisagra que hace que la adaptación todavía sea mejor a las caderas.

ajuste del cierre

Tejido de malla que proteje la bisagra

Conforme iba examinándolo, empezaba a ver las múltiples posibilidades de este cinturón Salomon Advanced Skin S-Lab Belt, que se puede dividir en 2 partes (delantera y trasera) con varios compartimentos.

Una parte que la podemos llamar de "hidratación y energía" está compuesta por 2 espacios donde podemos llevar 2 botellines de 237 ml (recordemos que solo acepta botellines blandos de Salomon y que lleva sólo 1 con lo que hay que comprarse otro al "módico" precio de 15€) y algunos geles. Los botellines se  sujetan con un cordón elástico a la boquilla para impedir que se muevan, cosa que está bien, lo que me parece un poco cutre por parte de una marca que es conocida por cuidar hasta el más mínimo detalle es que el cordón esté rematado por un simple nudo que suelen terminar deshaciéndose y echándose a perder la sujeción elástica. con lo fácil que es hacer una pestaña de remate.

Parte de hidratación y energía

sujección con acabado en nudo

Otra parte, compuesta por dos bolsillos con cremallera y dos con gomilla elástica superpuestos a éstos, está pensada para el almacenamiento de útiles de seguridad o material técnico de tamaño reducido que podemos llevar durante las pruebas o salidas de entrenamiento al monte, como son un silbato, un frontal, el telefono móvil, unas barritas energéticas o más geles, un gps o brújula, una manta térmica, un cortavientos extrafino (muy muy extrafino, de unos 100-120grs. que los hay), unos pañuelos de papel (¿¡pañuelos de papel?!, sí sí, lee esto y lo entenderás, je je).

parte de almacenaje

Si me preguntáis cuál es la delantera o la trasera... os lo diré cuando lo pruebe, porque he visto el cinturón puesto de las dos formas, aunque en la mayoría de las ocasiones la parte de almacenaje iba hacia atrás y la parte de hidratación hacia delante, pero ya os digo que he visto de todo, por ejemplo en la página de Sálomon, en un modelo casi idéntico, aparece la parte de hidratación hacia atrás, pero los vídeos que han hecho algunos probadores aparece la parte de hidratación hacia delante... yo en mi caso, la probaré de las dos formas y la que más me convenza será la que utilizaré.

botellín 237 ml. compatible.

En cuanto al botellín que va incluido en este cinturón de Salomon, su diseño está genial, y bastante bien pensado para ser utilizado cómodamente, ya que es de plástico blando y se acopla muy bien al cinturón y la boquilla funciona presionando como si fuera un biberón, por lo que no hay que estar desenroscando. Sólo le veo 2 inconvenientes,  por un lado el precio ya comentado anteriormente y por otro lado el sistema de boquilla biberón, que aunque es muy cómodo a la larga en estos sistemas la boquilla se deforma y tiende a tener pérdidas de agua.

boquilla del botellín

Un detalle que me ha gustado bastante, de este Salomon Advanced Skin S-Lab Belt Set son unas cintas en una de las partes donde se puede enganchar el dorsal, de tal manera que se puede llevar cómodamente y sin necesidad de agujerear las camisetas con los imperdibles.

Como conclusión, aunque en un principio el Salomon Advanced Skin S-Lab Belt Set me pareciese de poca utilidad, al hacer un análisis más exhaustivo he encontrado un compañero para pruebas cortas e intensas de 15-20 Km. y para entrenamientos de hora - hora y media donde necesite algo de hidratación y tenga que transportar algún que otro alimento como geles o barritas y material de tamaño pequeño.

Tambíén lo veo útil para carreras de orientación y en los ultratrails en autosuficiencia o semiautosuficiencia donde se puede utilizar como cinturón auxiliar a la mochila de hidratación.

Me gustaría hablaros del precio, pero es que este mismo modelo que me han mandado a mi no lo he encontrado en ningún sitio a la venta, si que he encontrado una versión casi idéntica pero mejorada en la página web oficial de Salomon donde aparece un cinturón con la misma denominación "Salomon Advanced Skin S-Lab Belt Set" pero con algunos cambios como un mejor rematado de las cintas de ajuste y un pasador para éstas que las recoge mejor que el que me han mandado a mi. Supongo que será una evolución del que he recibido y este si que está a un precio de 60€, cosa que me parece un poco excesivo, pero la calidad no es barata y supongo que cuando le haga el test de campo saldré de dudas si merece la pena pagar tal cantidad por este producto.

Para finalizar me gustaría dar las gracias a Amer Sports España por haberme incluido en el Salomon Field Tester Program y haber cedido este material para ponerlo a prueba. En breve tendréis el test de campo, ¡¡¡no os lo perdáis!!!

Seguimos con los entrenamientos por montaña. Material imprescindible de supervivencia.

Foto de www.entrenamiento.com

Hola compañer@s, si, seguimos con los entrenamientos por montaña, pero de una forma muy muy relajada ya que estos dos meses de mayo y junio he bajado el ritmo y me estoy dedicando a quedar con amigos y compañeros del mundillo y a salir a correr porque últimamente me está dando mucha pereza correr, por lo que son entrenamientos muy irregulares en cuanto a ritmo y dureza.

Normalmente salgo con gente que está un poco por debajo de mi nivel por lo que voy muy tranquilo y disfrutando y si salgo sólo o coincido con gente de mi nivel o superior pues le aprieto un poco a la máquina y me pruebo sobre todo en las subidas fuertes y en las bajadas.

Pero claro, esto de no competir... no podía durar mucho y aunque no quería correr ninguna carrera de
montaña muy dura, he visto una que me ha llamado mucho la atención, sobre todo porque es nocturna y eso le da aun más aliciente. Se trata de la I Subida Nocturna al Portazgo. 21 km y 900 m. de desnivel aproximado. Solo hay un inconveniente, que es el sábado 29 de junio a las 21:30 y yo trabajo los sábados por la tarde, así que tengo que buscarle una solución para poder correrla.

Por si acaso la corro, hoy aprovechando que salía a correr con unos amigos que estaban fuertes, me he exigido bastante en la salida que hemos realizado para probarme, y me he visto muy bien, vale que ha sido un recorrido más corto de lo esperado, porque yo iba mentalizado de hacer unos 20 Km. y al final hemos hecho 12, pero he llegado a mantener en bajadas largas una velocidad por debajo de 4:00 min/Km. durante varios Km. (cosa que en la vida he podido hacer) así que estoy muy contento con mi rendimiento (a ver si cuando aumente la carga de entrenamiento puedo decir lo mismo jejeje).

Bueno y esta es la primera parte del título, a lo que muchos os preguntareis y ¿la segunda?, bueno la segunda tiene una explicación graciosa pero que es un poco escatológica, así que los que seáis muy sensibles pasad de ella y terminad aquí.

Para los que continuáis leyendo os pongo en situación, hace ya unos cuantos días decidí salir a correr solo por el monte y a esto que en una subida se unen dos pistas anchas de tierra y me aparece un señor corriendo a buen ritmo, se me pone a mi altura y me pregunta con cara de circunstancia - oye, ¿tienes un pañuelo o algo así? - ante tal pregunta yo me quedé un poco fuera de lugar y respondí que no con gesto de sorpresa en mi cara.

Este hombre pone gesto de fastidio y sigue corriendo dejándome atrás y ahí me quedé pensando, ¿se habrá cortado?, ¿tendrá alguna herida?, ¿Se habrá mareado y quiere ponérselo en la cabeza con agua?... entre divagaciones varias, decido salirme de la pista y tirar por un camino de cabras ya que estaba bastante harto de pista y cual es mi sorpresa cuando a 20 metros de salir de la pista, a un lado del camino de cabras, me encuentro al sujeto en cuestión agazapado y en cuclillas "plantando un pino" y ahí me quedo yo con mi cara de póquer y más rojo que un tomate encontrando la solución al enigma del pañuelo.

Pero aún hay más, porque por este camino justo detrás mía venía una familia, 4 ciclistas y 2 corredores más y claro aunque ya a lo lejos pude oir las típicas risas de unos, los "¡Ay por Dios! de otros", el "¿papá que está haciendo ese señor ahí agachado?" y hasta el típico comentario de "Marrano, vete a cagar al monte" muy poco acertado ya que estábamos en dicho lugar jajaja.

El caso es que no sé como terminó el pobre hombre, pero una cosa me quedó claro, a partir de ahora, por si las moscas, voy a echarme como material imprescindible de supervivencia un par de Kleenex, no vaya a ser que me encuentre en la misma situación y no pueda llegar a esconderme lo suficiente. Lo dicho, siempre se aprende algo nuevo en cada salida a la montaña y antes de despedirme os dejo un vídeo que le viene muy bien a la anécdota.

  

    

Salts 226ers. Evitando calambres musculares

Hola compañeros, hoy quiero hablaros de Salts 226ers, suplemento que estoy empezando a probar en estas fechas debido al calor que empieza a hacer, ya que aquí en Murcia a partir de esta época correr a casi cualquier hora del día implica correr con mucho calor y con ello aumenta la deshidratación, la pérdida de sales minerales y los calambres musculares.

Para evitar esto, sobre todo en las tiradas largas me he hecho con un bote de Salts 226ers y lo estoy probando con resultados muy satisfactorios en tiradas de más de una hora y sobre todo en tiradas de más de dos horas.

Salts 226ers es un suplemento nutricional en formato cápsula a base de sales minerales que aportan los electrólitos necesarios al organismo,  Estos evitan la pérdida de estos nutrientes cuando se realiza ejercicio, especialmente en condiciones de calor o sudoración abundante.

La verdad es que elegí Salts 226ers en vez de cualquier otro suplemento a base de sales minerales porque contiene todos los electrólitos que intervienen de forma directa en el mecanismo de contracción muscular: Sodio, Potasio, Calcio y Magnesio y que más se pierden en el proceso de sudoración.  

Otra ventaja es el formato de este suplemento, al venir en cápsula, se puede tomar fácilmente con unos 200ml de agua e incluso meter en el bidón y dejar que se deshaga. Pero la gran ventaja de las Salts 226ers es que se puede combinar perfectamente con las bebidas hipotónicas (que no isotónicas) de carbohidratos como por ejemplo la Energy Drink 226ers, en las tiradas de 2 horas en adelante para evitar la hiponatremia (pérdida de sales) producida por la sudoración y tener un buen aporte de carbohidratos. Para mi es la combinación perfecta para tiradas largas.

Si que es verdad que hay que tener cuidado con las bebidas isotónicas y el consumo de Salts 226ers porque  un exceso de sales puede producir problemas gastrointestinales como las diarreas osmóticas. En el caso de que se combinen en una carrera, hay que espaciar bastante la toma de estos suplementos, combinarlos con agua y solo tomarlos en condiciones de excesiva sudoración o temperaturas muy muy altas.

Concluyendo, en mi opinión Salts 226ers es una combinación de electrólitos ideal para realizar salidas de más de una hora en condiciones de calor y sudoración elevada, muy versátil y fácil de tomar y combinable con otros suplementos siempre que se tenga en cuenta la ingesta total de sales.

¡¡¡De vuelta a la montaña!!!. Aprendiendo de los "abuelillos".

Sí amig@s, después de poco más de un mes de terminar el trail de La Ruta de las Fortalezas, vuelvo a pisar la montaña. Eso no quiere decir que no haya entrenado antes ni mucho menos sino que me he dedicado a darle un descanso a las articulaciones y me he dedicado a hacer rodajes más suaves y cortos.

Lo único que hice fuera de lo planificado fueron los 10 Km de Alcantarilla, donde hice mi MMP en un 10 Km. cosa que no estaba prevista en mi entrenamiento ni de lejos, pero son cosas que pasan y que indican que dentro de lo que cabe no salí tan mal parado de La Ruta de las Fortalezas.

En ese periodo de tiempo entre montaña y montaña, he realizado varios entrenamientos de poca intensidad aunque si alguno que otro largo y he incluido un día a la semana de entrenamiento cruzado de natación para seguir trabajando mi capacidad aeróbica y darle descanso a las articulaciones del tren inferior.

La verdad es que he cogido la montaña con fuerza, el domingo pasado hice 12 Km. y como me supieron a poco, el lunes hice otros 10 Km. y me noté bastante bien, recuperé sensaciones, me vi fuerte y los cuádriceps y los gemelos me respondían a la perfección y a pesar del calor que está haciendo estos días, bueno eso y que estoy probando las salts 226ers y me están viniendo muy bien para evitar los calambres, ya os contaré en otra entrada.

Ese lunes corroboré una cosa que ya me había pasado en otras ocasiones y es que cuando vas por la montaña siempre te cruzas con gente y sobre todo con adultos mayores, que llamaremos cariñosamente "abuelillos", que se recorren las sendas y caminos de las montañas día sí y día también y que se las conocen al dedillo.

Bien, pues este día en cuestión haciendo una subida que para los murcianos que corréis por el valle os será familiar (la senda de las columnas) vimos que a unos 100 m. delante llevabamos un "abuelillo" andando buen ritmo y como es típico en los "jovenzuelos" de nuestra edad intentamos darle caza, y oye, lo conseguimos unos metros antes de terminar la subida para empezar a llanear... a esto que el abuelillo sonrie y dice: - ahora... hay que ir por el camino de la derecha, es muy bonico y tiene muy buenas vistas, al camino "lo llaman la ola del mundo"-.

Claro, nosotros, aunque fuese por honor ya no podíamos negarnos a ir por donde el buen hombre nos dijo, así que nos liamos la manta a la cabeza y cogimos un caminito, que enseguida se convirtió en senda y más rápido todavía se puso muy muy cuesta arriba, con unas rampas que más que la ola del mundo parecía un tsunami japonés. Hay que ver con el abuelillo, el caso es que nosotros subimos andando como podíamos y el abuelillo más contento que unas castañuelas subía silbando y todo... Claro es que nos adelantó en toda "la cresta de la ola" y siguió su camino.

No voy a negar que habían muy buenas vistas... pero menuda subida jajaja. Así que de esta situación que no es la primera vez que me pasa saqué una buena moraleja: "Cuando vayas por la montaña y un señor mayor te diga, ve por este camino que tiene muy buenas vistas ya sabes que es cuesta arriba".

Bueno y para despedirme os dejo los entrenamientos que he realizado desde los 10 Km de Alcantarilla.

- Martes: 07-05-13. Natación: 1000 m.
- Miércoles: 08-05-13. Rodaje suave: Tiempo: 1:43:25 / Distancia: 15,57 Km. / Ritmo: 6:38 min/Km.
- Lunes: 08-05-13. Rodaje a ritmo: Tiempo:45:35 / Distancia: 9,08 Km. / Ritmo: 5:01 min/Km.
- Martes: 14-05-13. Natación 1200 m.
- Jueves: 16-05-13. Fartlek: Tiempo: 39:10 / Distancia: 7,70 Km. / Ritmo: 5:05 min/Km.
- Domingo: 19-05-13. Ento. montaña: Tiempo: 1:15:37 / Distancia: 12,07 Km. / Ritmo: 6:16 min/Km. Desnivel +: 368 m.
- Lunes: 20-05-13. Ento doble Montaña + rodaje suave.
Montaña: Tiempo: 1:13:29 / Distancia: 10,65 Km. / Ritmo: 6:54 min/Km. Desnivel +: 442 m.
Rodaje suave: Tiempo: 1:02:53 / Distancia: 10,80 Km. / Ritmo: 5:49 min/Km.
-Martes: 21-05-13. Natación: 1300 m.

Salomon Field Tester. Aún no me lo creo.

Hola compañer@s, sí parece increible pero es cierto soy un Salomon Field Tester. Esta prestigiosa marca de artículos deportivos de montaña me han seleccionado como probador de sus productos para el año 2013. Y os estaréis preguntando... pero... ¿cómo ha llegado el "mindundi" este hasta aquí? Os cuento.

Hace aproximadamente dos meses, me enteré por casualidad a través de twitter de este anuncio de Salomon España en el que te invitaban a unirte a un programa donde podías apuntarte a ser probador de algunos productos e incluso si tenías suerte podías llegar a formar parte de los 4 componentes del Salomon Field Tester Team que recibirían una equipación completa y una inscripción gratuita para una carrera de la temporada 2013.

Esta es de las típicas cosas que ves y dices, con la suerte que tengo yo que no me ha tocado en la vida (ni el reintegro de la lotería de navidad) no tengo ninguna posibilidad, pero oye, que por intentarlo que no sea y voy me apunto.

No os lo voy a negar... me apunté y me olvidé totalmente del asunto, y un mes y medio después aproximadamente me llega un correo de Salomon España diciendo que he sido pre-seleccionado para ser Salomon Field Tester, y  si estaba interesado en participar en el programa. Después de releer el correo 4 veces (no daba crédito) contesto que por supuesto que sí y hace unos días ya me confirmaron que aunque no iba a ser parte de los 4 componentes del Salomon Field Tester Team, si iba a ser Salomon Field Tester junto con otros 9 bloggers.  

Y os preguntaréis, en que consiste ser un Salomon Field Tester, pues muy fácil, en un mes y medio aproximadamente recibiré un producto Salomon de verano y otro de invierno de esta temporada 2013 y tendré que probarlos y valorarlos en el blog, sacando mis propias conclusiones. (Deseandico estoy de que lleguen jejeje).

Alguno de vosotros os preguntareis, -vale Pepe, todo esto esta muy bien, pero... ¿porque tú?... - (no os preocupéis yo me he hecho la misma pregunta) a lo que yo respondo, no tengo ni idea... la verdad es que si os fijáis en la lista publicada por Salomon entre los otros elegidos hay gente muy conocida en este mundo de los Blogger Runneros, con muchos más seguidores que yo, que están en mucha mejor forma que yo y que tienen una mayor experiencia que yo en la montaña... Lo que si os aseguro es que voy a intentar dar lo mejor de mi mismo valorando los productos que me envíen para que os sea útil, que es en el fondo el objetivo del programa.

Si, estoy mas contento que unas castañuelas, así que ya tendréis noticias mías. Un saludo!!!