Como dice el título, sí he vuelto a correr, después de 5 meses, me he calzado las zapatillas y he salido a la calle. Hoy han sido 5 Km. de carrera continua, poca cosa y más que nada para soltar las piernas de las palizas que me estoy metiendo en la bicicleta.
En total he tardado 25' 39'' en recorrer esa distancia, aunque es más bien lento (5:06 min/Km.) no me parece que después de 5 meses esté en tan baja forma, de hecho he corrido un par de kms por debajo de 5:00 min/Km.
En cuanto a las sensaciones... buenas en lo que respecta a la lesión de rodilla porque tan sólo he notado ligeras molestias al igual que cuando monto en bicicleta, pero lo que es la resistencia de las piernas es más bien floja por no decir nula y es que todo ha sido subir un par de cuestas en el Km 3 y acabarse la gasolina... pero bueno, todos hemos empezado después de un tiempo de inactividad y hemos sentido las mismas sensaciones, así que no me preocupo y seguiremos con la bicicleta y metiendo de vez en cuando algo de running ya de cara a afrontar alguna pruebecilla este verano o de cara a septiembre.
Aqui os dejo los detalles:
Distancia: 5,03 Km.
Tiempo: 00:25:39
Ritmo: 5:06 min/km.
Km más rápido: 4:42 min/Km.
Km más lento: 5:34 min/Km.
Kcal: 312
FC máx. 190 p/m (estoy muy viejo)
FC media. 153 p/m
Me alegro un montón de tu vuelta, y los ritmos no están nada mal para tanto tiempo sin correr.
ResponderEliminarAhora con calma, poco a poco y vigilando la rodilla.
Muchas gracias!!! a ver que tal responde jejeje
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